Beauty Care

ลดสัดส่วนหลังคลอด ทำได้อย่างไรบ้าง?

ลดสัดส่วนหลังคลอด ทำได้อย่างไรบ้าง?

 

ปัญหาหน้าท้องหย่อนหรือน้ำหนักตัวที่มากขึ้น สำหรับคุณแม่หลังคลอดนั้น ถือเป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะหลีกเลี่ยงได้ยาก และยังเป็นปัญหาที่หลายคนกังวลใจ เพราะทำให้รูปร่างสัดส่วนของเรานั้น ใหญ่ขึ้นและลดไม่ลง ดังนั้น คุณแม่หลังคลอดที่กำลังเผชิญกับการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หรืออาจมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องหย่อนยานหรือมีพุงเป็นชั้นๆ


หลายคนคงหาวิธีการที่จะช่วยสัดส่วนเล็กลงเหมือนเดิม โดยปกติแล้วเมื่อผู้หญิงเข้าสู่ภาวะตั้งครรภ์แล้ว น้ำหนักตัวควรจะเพิ่มขึ้นประมาณ 12-16 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ และแพทย์มักไม่แนะนำให้คุณแม่ลดน้ำหนักทันทีหลังคลอด แต่ควรปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวกลับเข้าสู่สภาวะปกติ และหลังได้รับการตรวจร่างกายหลังคลอด


ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์ จากนั้นจึงค่อยวางแผนในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมต่อไป ทั้งนี้ ถ้าคุณแม่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ หากดูแลอาหารให้เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างพอเหมาะก็จะสามารถลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ถ้าคุณแม่มีน้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์ก่อนอยู่แล้วหรือในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้นมากกว่าที่แพทย์แนะนำก็อาจใช้เวลานานกว่าโดยทั่วไป และอาจยิ่งนานขึ้นหากคุณแม่ไม่ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายมากพอ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะปัญหาดังกล่าวนั้น สามารถแก้ไขให้หมดไปได้ ซึ่งทางณัฐชญาคลินิก เราจะมาแนะวิธีการลดสัดส่วนหลังหลอดกันว่า สามารถทำได้อย่างไรบ้าง

 

การลดน้ำหนักหลังจากคลอด ไม่เพียงแต่ช่วยให้รูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงตั้งครรภ์กลับมาใกล้เคียงกับตอนก่อนตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังถือเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ด้วย เพราะหากน้ำหนักเกินมากในช่วงหลังคลอด ก็อาจส่งผลให้คุณแม่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในอนาคตได้ ซึ่งต้องบอกว่า พฤติกกรรมของคุณแม่หลังคลอดก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้สัดส่วนไม่ลด เพราะการใช้ชีวิตประจำวันและการรับประทานอาหารของคุณแม่หลังคลอดอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ


อาจทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน ระบบเผาผลาญพัง รวมไปถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง เช่น รับประทานข้าวไม่เป็นเวลา รับประทานจุบจิบหรืออาหารที่มีแคลอรี่มากเกินที่ร่างกายต้องการและไม่ออกกำลังกายนั่นเอง โดยวิธีการลดสัดส่วนก็คือ ให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้า หลายคนอาจจะสงสัยกันว่าทำไมการให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้าจึงช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานได้ นั่นก็เพราะในขณะที่ลูกน้อยดูดนมจากเต้านั้น จะส่งผลให้ร่างกายของคุณแม่เกิดการเผาผลาญไปด้วยนั่นเอง


ดังนั้น หากให้ลูกดูดจากเต้าบ่อยๆ ก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้มากยิ่งขึ้น และโดยส่วนใหญ่ภายในเวลาเพียงแค่ 6 เดือน ร่างกายของคุณแม่ที่ให้ลูกดูดนมจากเต้าเสมอ ก็จะกลับมามีสุขภาพดีและหุ่นสวยตามมา และในช่วงหลังคลอดและกำลังให้นมลูก คุณแม่จะรู้สึกหิวและมักจะต้องรับประทานของว่างอยู่บ่อยๆ


หากคุณแม่จำเป็นต้องรับประทานของว่างเพื่อเพิ่มพลังงานแก่ร่างกายตัวเอง แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง หรือจะลองเปลี่ยนมากินธัญพืช ผลไม้สด หรือโยเกิร์ตแทนก็ได้เช่นกัน เนื่องจากอาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยให้หน้าท้องค่อยๆ กระชับขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ป้องกันการขาดน้ำ แต่ยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญได้อีกด้วย 


 

โดยปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวันของคนเราจะไม่เท่ากัน ดังนั้น จึงควรใช้สีของปัสสาวะและความถี่ในการเข้าห้องน้ำมาเป็นตัววัด หากดื่มน้ำเพียงพอ ปัสสาวะจะมีลักษณะใส และจะเข้าห้องอย่างน้อยทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง ซึ่งปริมาณน้ำที่คนส่วนใหญ่ควรได้รับจะอยู่ที่ 8 แก้วต่อวัน และที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกายยามเช้า เพราะในช่วงเช้าถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายมากที่สุดสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะช่วยลดไขมันหน้าท้อง่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยให้่สูดอากาศบริสุทธิ์ได้เต็มปอดอีกด้วย



ทั้งนี้ แนะนำให้เลือกวิธีการออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างเช่นการเดิน โดยใช้เวลาในการเดินประมาณ 45 นาทีก็ถือว่าใช้ได้แล้ว อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักและเรียกหุ่นสวยกลับคืนมาหลังคลอด สามารถทำได้ไม่ยาก เพียงแต่อาจจะต้องอาศัยความสะดวกหรือการมีเวลาเช่นกัน ดังนั้นหากพอจะมีเวลาว่างจากการเลี้ยงดูลูก แนะนำให้ลองเดินบ่อยๆประกอบกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเปล่าให้มากๆก็จะช่วยลดหน้าท้อง ลดสัดส่วนหลังคลอดได้อย่างปลอดภัยแล้ว และวิธีสุดท้ายก็คือ การดูดไขมัน สำหรับคุณแม่ที่อยากได้วิธีลดหน้าท้องหลังคลอดแบบรวดเร็ว การดูดไขมันบริเวณหน้าท้อง ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้หน้าท้องมีขนาดเล็กลงได้ในทันที หมดปัญหาไขมันส่วนเกินไปได้



ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การดูดไขมันหน้าท้อง เหมาะกับกรณีที่มีไขมันส่วนเกินมากกว่ากรณีที่มีผิวย้วยหลังคลอด แต่ก่อนอื่นเลย แนะนำให้ดูดไขมันในช่วงที่ร่างกายได้มีการฟื้นตัวอย่างเต็มที่แล้ว และคุณแม่หยุดให้นมลูกแล้ว แต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณแม่เองว่าจะให้นมลูกกี่เดือน บางคนก็เข้ามาดูดไขมันหลังคลอด 4 เดือน บางคนก็ 6 เดือน ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละกรณีไป 
 

 

ทั้งนี้ หากใครสนใจเข้ารับการดูดไขมัน เพื่อยกกระชับสัดส่วน สามารถติดต่อขอรับคำแนะนำได้ที่ ณัฐชญาคลินิก ทางเรามีแพทย์เฉพาะทางที่จะสามารถให้คำปรึกษาได้อย่างถูกต้อง ช่วยตรวจวิเคราะห์ปัญหาและความต้องการแบบเฉพาะตัวบุคคล เพื่อให้การรักษาสามารถตอบโจทย์ในเรื่องของสุขภาพและความงามที่ครอบคลุมและตรงจุด เพื่อที่สุดแห่งความมั่นใจและพึงพอใจของผลลัพธ์ในราคาที่เกินคุ้มอย่างแน่นอน

 

สำหรับใครที่สนใจ สามารถติดต่อได้ที่

ณัฐชญา คลินิก (Natchaya Clinic)

เบอร์โทรศัพท์ 02-729-7490, 086-4000-466

Website: www.natchayaclinic.com

facebook: facebook.com/NatchayaClinic

Line : @natchayaclinic

 

 

X close