Beauty Care

เคล็ดลับ สลายไขมันหน้าท้องให้ได้ผล

เคล็ดลับ สลายไขมันหน้าท้องให้ได้ผล

 

ไขมัน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตมนุษย์ เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมีไขมันเป็นส่วนประกอบวิตามินเอ ดี อี เค จำเป็นต้องใช้ไขมันในการดูดซึม นอกจากนี้ไขมันยังเป็นตัวช่วยห่อหุ้มอวัยวะและกระดูก ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและยังช่วยให้ร่างกายมีความอบอุ่น ร่างกายสร้างไขมันบางชนิดไม่ได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น การได้รับไขมันในอาหารบ้างจะทำให้รู้สึกอิ่มนานและเพิ่มความอร่อยให้กับอาหารด้วย



ในบางคนที่บริโภคอาหารที่มีไขมันสูงมากและบ่อยเกินไป ทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายมาก อาจส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้และสิ่งที่จะมาพร้อมกับโรคก็คือ ไขมันส่วนเกินสะสม โดยเฉพาะการบริโภคไขมันชนิดไม่ดีร่วมกับการได้รับสารอาหารที่ไม่สมดุล ตัวอย่างเช่น รับประทานของมัน ของหวานมาก แม้ว่า ไขมันเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็น



แต่เราควรบริโภคไขมันชนิดที่ดีเป็นหลักในปริมาณที่เหมาะสม ร่วมกับการเลือกบริโภคอาหารอื่นๆที่ให้คุณค่า จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างพอเหมาะและเป็นวิธีป้องกันโรคที่ดีด้วย แถมยังช่วยลดของการเกิดไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย ซึ่งวันนี้ทาง ณัฐชญาคลินิก เราจะมาแนะเคล็ดลับที่ช่วยละลายไขมันหน้าท้องให้ได้ผล ซึ่งแน่นอนว่า อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่วันนั้น สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน
 

 

ก่อนจะลดพุงหรือไขมันหน้าท้องนั้น เราต้องรู้หลักการก่อนว่า พุงของเรานั้นแบ่งออกเป็นกี่ส่วน โดนหน้าท้องของเราสามารถแบ่งออกเป็นคือ หน้าท้องส่วนบน หน้าท้องส่วนล่าง หน้าท้องส่วนข้างขวา หน้าท้องส่วนข้างซ้ายโดยในแต่ละส่วนต้องการการบริหาร เพื่อที่จะกระชับส่วนต่างๆ ที่แตกต่างกันออกไป และส่วนที่ยากที่สุดในการลดหน้าท้องนั้นก็คือ ส่วนของบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง และเป็นส่วนที่ยากที่สุดที่ร่างกายสามารถเอาไขมันในส่วนนี้ออกไปด้วยเช่นกัน



สำหรับสาวๆ ที่มีน้ำหนักเกินมากอยู่แล้ว ควรเริ่มจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ผสมกับการควบคุมอาหารไปด้วย วิธีการนี้สามารลดหน้าท้องลงไปได้อย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว ซึ่งในการควบคุมอาหารนั้น หลักๆ คือเราต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรลดแป้งและน้ำตาลให้พอดี ในขณะที่โปรตีนไม่ควรลดมากไป คนที่คิดจะอดอาหารมือเย็น จะลดความอ้วนยาก กล้ามเนื้อจะหลวมๆ 


อาหารมื้อเย็นควรรับประทานประมาณ 4-5 โมง ไม่ควรรับประทานอาหารช่วง1ทุ่มไปแล้ว โดยเคล็ดลับในการลดความอ้วนคือ ถ้าจะรับประทานแป้งและน้ำตาล ควรรับประทานทีละน้อย เนื่องจากร่างกายต้องทยอยใช้พลังงาน เช่น ถ้าจะรับประนอาหารว่าง พวกคุกกี้ เค้ก ต้องหาอาหารจำพวกโปรตีนมารับประทานคู่ อาจมีนม โยเกิร์ต หรือหมูปิ้ง ตบท้ายด้วยผลไม้ และควรงดอาหารแปรรูป อย่างขนมปังขาว ขนมอบกรอบ มันฝรั่งทอด น้ำอัดลม และขนมหวานต่าง ๆ แม้จะมีรสชาติที่ถูกปากและเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน


แต่อาหารเหล่านี้อาจเพิ่มการอักเสบในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการกำจัดไขมันที่สะสมบริเวณท้องได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยง แล้วหันมาเลือกรับประทานอาหารสดใหม่จากธรรมชาติอย่างผัก 
 

 

ผลไม้ และธัญพืชที่ไม่ขัดสี ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบด้วย และควรเพิ่มไฟเบอร์ โดยอาหารที่มักพบในผักผลไม้ โดยเฉพาะไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ จะช่วยดูดซึมน้ำและชะลอการลำเลียงอาหารให้เคลื่อนไปยังทางเดินอาหารได้ช้าลง ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น



นอกจากนี้ การรับประทานไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ยังช่วยลดการสะสมไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ ส่งผลให้ไขมันรอบเอวลดลง และเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพน้อยลงด้วย โดยตัวอย่างแหล่งอาหารของไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ คือ ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด ถั่วเมล็ดแห้ง และแบล็คเบอร์รี่ ส่วนการออกกำลังกายนั้น ให้เน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิก อย่างเดินเร็ว วิ่ง และปั่นจักรยาน



เป็นทางเลือกที่ดีในการสลายไขมันและช่วยให้มีสุขภาพดี จากงานค้นคว้าหลายชิ้นพบว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มความแข็งแรงบริเวณลำตัว อีกทั้งยัง ช่วยลดไขมันส่วนเกินหรือห่วงยางไขมันที่อยู่รอบเอวด้วย โดยควรทำอย่างต่อเนื่องที่ระดับความเข้มข้นปานกลางไปถึงสูง ทำอย่างน้อยวันละ 20-40 นาที หรือประมาณ 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้ไขมันหน้าท้องก็จะหมดไป หรือถ้าใครชอบการยกเวท ก็สามารถทำควบคู่ไปด้วยได้


เพราะการยกเวทจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันได้มากขึ้น นอกจากนี้ การยกเวทยังช่วยให้กล้ามเนื้อลำตัวกระชับและช่วยลดขนาดรอบเอวได้อีกด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการลดไขมันหน้าท้อง ควรยกเวทควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วย
 

 

หรือถ้าใครอยากจะกำจัดไขมันด้วยวิธีการแพทย์ หรือการดูดไขมัน ก็สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่ทางณัฐชญาคลินิก ทางเรามีแพทย์เฉพาะทางที่มีความเชี่ยวชาญ มีประสบการณ์ในวงการศัลยกรรมมาอย่างยาวนาน ทั้งยัง มีเครื่องมือและอุปกรณ์ที่มีความทันสมัย มีเทคโนโลยีเข้ามาช่วยในการรักษา ทำให้ผลการรักษามีความถูกต้องและแม่นยำ เพื่อที่สุดแห่งความมั่นใจและพึงพอใจของผลลัพธ์ จึงทำให้มั่นใจได้ว่า เมื่อลูกค้าเข้ารับการบริการจากทางณัฐชญาคลินิก จะทำให้ลูกค้ารู้สึกประทับใจและคืนความสวยงามได้อย่างแน่นอน


 

สำหรับใครที่สนใจ สามารถติดต่อได้ที่

ณัฐชญา คลินิก (Natchaya Clinic)

เบอร์โทรศัพท์ 02-729-7490, 086-4000-466

Website: www.natchayaclinic.com

facebook: facebook.com/NatchayaClinic

Line : @natchayaclinic

X close