Beauty Care

กำจัดไขมัน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

กำจัดไขมัน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

 

อ้วนลงพุง เป็นโรคที่มาจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ตั้งแต่อาหารการกิน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จนทำให้กลายเป็นโรคอ้วนตามมา คนที่อ้วนลงพุง มักจะมีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป ทำให้เกิดเมตาบอลิกซินโดรม ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนมาก โดยพบว่าคนที่มีลักษณะท้วม มีโอกาสอ้วนลงพุงได้ถึง 25% เลยทีเดียว ซึ่งโรคอ้วนนั้น เราสามารถป้องกันได้ด้วยการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง และควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน


เพื่อขับสารพิษปรับสมดุลและอุณหภูมิของร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนดึกจนเกินไป หรือถ้ารู้สึกว่า มีน้ำหนักเพิ่มมากจนเกินไปควรไปพบแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยภาวะของโรคอ้วนและโรคแทรกซ้อนต่างๆ และสุดท้ายคือ การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันเป็นประจำ แต่หากเราพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนแค่คิดก็เหนื่อยแล้ว เพราะอาจจะไม่มีเวลาและไม่อยากออกแรงให้เหนื่อย ดังนั้น ทางณัฐชญาคลินิก เราจะมาแนะเคล็ดลับในการลดไขมันส่วนเกินที่เป้นต้นตอของโรคต่างๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง

 

หลายคนที่อยากกำจัดไขมันหรือลดความอ้วนด้วยวิธีการใช้ยาลดความอ้วน เป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งในการลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย อีกทั้งยาลดความอ้วนที่ถูกรับรองว่าถูกกฎหมายเป็นยาที่ใช้เฉพาะกลุ่ม ใช้กับผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การใช้ยาลดความอ้วนจึงต้องให้อยู่ในความดูแลของแพทย์ แต่ในขณะที่ในอินเตอร์เน็ตมีการขายยาลดน้ำหนักกันอย่างแพร่หลาย ทำให้หาซื้อได้ง่าย ซึ่งบางคนอาจจะรับประทานแล้วมีผลข้างเคียงตามมา แถมยังเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายถึงชีวิตได้เลย



ดังนั้น ตัวช่วยที่จะทำให้เราสามารถกำจัดไขมันไปได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ก็คือ การควบคุมอาหาร โดยลดความหวาน ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาว หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ ล้วนแต่มีน้ำตาลแฝงอยู่เป็นจำนวนมาก แนะนำให้ระมัดระวังในการรับประทานอาหารทุกมื้อ ชิมก่อนปรุง หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน และเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นแบบหวานน้อย ค่อย ๆ ลดปริมาณน้ำตาลลงทีละน้อย ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวให้ชิน และรับประทานหวานน้อยลงได้ในที่สุด



นอกจากนี้ จะต้องลดอาหารประเภทมันหรือทอด เพราะการที่เรารับประทานไขมันมากเกินไปก็จะเกิดผลเสียกับสุขภาพได้ อาหารผัดต่าง ๆ ที่เห็นตามร้านข้าวแกงล้วนมีปริมาณไขมันที่สูง ส่วนอาหารทอดนั้นเป็นวิธีการทำอาหารที่ใช้น้ำมันปริมาณเยอะ เราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ และเปลี่ยนเป็นกินอาหารแบบต้ม ตุ๋น นึ่งแทน


การลดอาหารประเภททอดหรือมีไขมันสูง ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เช่น โรคความดัน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น รวมถึงเป็นการควบคุมน้ำหนักที่ดีอีกด้วย และอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สามารถทำได้ง่ายๆคือ ควรจดบันทึกสิ่งที่รับประทานเพื่อควบคุมปริมาณอาหาร เพราะการรับประทานจุกจิกทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเกินความจำเป็น จึงควรจดบันทึกสิ่งที่เรารับประทาน ไม่ว่าจะเป็นการจดใส่สมุด 


 

ใส่โน้ตในมือถือ หรือถ่ายรูปก็ได้ อย่างไรก็ตาม เราควรเน้นรับประทานผักผลไม้จะมีแคลอรีต่ำ มีวิตามินและแร่ธาตุสูง จะช่วยทำให้อิ่มได้เร็วขึ้นแล้ว และการรับประทานผักผลไม้ก็ยังเพิ่มใยอาหารในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยให้ระบบการย่อยอาหารเป็นไปตามปกติ ที่สำคัญคือ การพักผ่อนให้เพียงพอ


จะช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาล และควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลให้ร่างกายลดปริมาณฮอร์โมนต่าง ๆ เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนเพศ ซึ่งเป็นการกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ส่งผลให้ผู้ที่นอนน้อยรู้สึกหิวบ่อยกว่าปกติ และมีแนวโน้มเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นอีกด้วย นี่คือ เคล็ดลับในการกำจัดไขมัน โดยที่เราไม่ต้องออกแรงให้เหนื่อย แต่อาจจะต้องใส่ใจและมีวินัยกับมันให้มาก เราก็จะมีสุขภาพร่ากงายที่ดีได้ไม่ยาก

 

หรือหากใครสนใจเข้ารับการศัลยกรรมด้วยการดูดไขมันกำจัดไขมัน ก็สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่ทางณัฐชญาคลินิก ทางเรามีแพทย์เฉพาะทางที่มีความเชี่ยวชาญ มีประสบการณ์ในวงการศัลยกรรมมาอย่างยาวนาน


ทั้งยัง มีเครื่องมือและอุปกรณ์ที่มีความทันสมัย มีเทคโนโลยีเข้ามาช่วยในการรักษา ทำให้ผลการรักษามีความถูกต้องและแม่นยำ เพื่อที่สุดแห่งความมั่นใจและพึงพอใจของผลลัพธ์ จึงทำให้มั่นใจได้ว่า เมื่อลูกค้าเข้ารับการบริการจากทางณัฐชญาคลินิก จะทำให้ลูกค้ารู้สึกประทับใจและคืนความสวยงามได้อย่างแน่นอน

 

สำหรับใครที่สนใจ สามารถติดต่อได้ที่

ณัฐชญา คลินิก (Natchaya Clinic)

เบอร์โทรศัพท์ 02-729-7490, 086-4000-466

Website: www.natchayaclinic.com

facebook: facebook.com/NatchayaClinic

Line : @natchayaclinic

 

X close