Beauty Care

กระชับสัดส่วนอย่างไรให้ได้ผล

กระชับสัดส่วนอย่างไรให้ได้ผล !
 

รูปร่างของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่การมีรูปร่างสัดส่วนที่ดีเราต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ดี ไปพร้อมๆกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพราะการดูแลรูปร่างให้มีความสมส่วนบ่งบอกถึงความมีวินัย การใส่ใจหรือรักตนเองของคนๆ นั้นด้วย โดยสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกาย ควรเลือกวิธีการออกกำลังกายตามแบบที่ตนเองชอบและเหมาะสมกับรูปร่างของเรา และต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน ควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ บางคนอาจคิดถึงแต่อาหารเสริม จนพากันลืมเรื่องการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เพราะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรามากกว่า แถมประหยัดเงินอีกด้วย บางคนอยากมีหุ่นที่สวยงาม จนลืมนึกถึงความเหมาะสมและใส่เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับรูปร่าง จนบางครั้งถูกทักจนเสียความมั่นใจ ดังนั้น เราควรเน้นให้พอดีตัว รับกับรูปร่าง ไม่รัดรูปเกินไป เน้นช่วงเส้นเอวเป็นหลัก ไม่สวมเสื้อผ้าที่ปิดบังรูปร่าง หรือ กระโปรงเป็นระบาย ไม่เน้นให้ส่วนใดส่วนหนึ่งใหญ่จนเกินไปไม่ทำให้บริเวณหน้าอกดูเด่น ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับการแต่งตัวเพื่อให้ดูดีมีความมั่นใจ แต่เหนือสิ่งอื่นใด ก็คือ รูปร่างสัดส่วนของเรา ที่จะทำให้การแต่งตัวของเราดูมีความโดดเด่นขึ้นมา ซึ่งวันนี้ณัฐชญาคลินิก เราจะมาพูดถึงเรื่องของการกระชับสัดส่วนอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่เราพึงพอใจ

 

อย่างที่เราบอกไปข้างต้นว่า  การรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการคือ พื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพดี แต่เนื่องจากในปัจจุบันด้วยภาวะที่เร่งรีบต้องแข่งขันกับเวลา โดยเฉพาะสาวออฟฟิต ทำให้เราหันมานิยมทานอาหารฟาสฟู้ด ซึ่งประกอบด้วย ไขมัน แป้ง และน้ำตาล ตลอดจนมีเวลาในการออกกำลังกายน้อยลง ซึ่งเป็นที่มาของปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ จะพบว่ามีปัญหานี้กันมาก ซึ่งจากการวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย โดยทำให้รูปร่างเพรียวสวยอย่างถาวรคือ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อมาแทนที่เซลล์ไขมัน หรือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเพียงพอ ประกอบกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายของเรามีเซลล์กล้ามเนื้ออยู่เป็นจำนวนมากกว่าเซลล์ไขมันเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้มีรูปร่างดี กระชับได้สัดส่วน และมีโอกาสอ้วนได้น้อยนั่นเอง สำหรับการออกกำลังกายเพื่อความกระชับ คือ กิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้น ของร่างกายเคลื่อนไหวในท่าหนึ่งๆ หลายๆ ครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการล้า และตึงของกล้ามเนื้อ เช่น วิธีออกกำลังกาย ที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างร่างกายหรือเวทเทรนนิ่ง


การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน หรือหากอยากลดน้ำหนักไปด้วย ก็อาจจะนำท่าของการชกมวยมาประยุกต์ใช้, โยคะร้อนหรือ การฝึกการทรงตัวและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ก็จะทำให้น้ำหนักลดและกระชับยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา ก็ถือว่ามีส่วนไม่น้อยเลยทีเดียว บางคนชอบรับประทานจุกจิก จึงเป็นต้นเหตุของโรคอ้วน ดังนั้น หากเรามีพฤติกรรมการกินแบบนี้ ก็อาจจะเริ่มจากเปลี่ยนเป็นเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำก่อน แล้วค่อยๆ ลดปริมาณลง หรือถ้าชอบดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็อาจจะลองลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม หรือ เปลี่ยนเป็นชนิดที่ให้พลังงานน้อยลงก็ช่วยได้ หากค่อยๆปรับไปเรื่อยๆ ก็จะช่วยลดปริมาณไขมันและน้ำตาลไปได้พร้อมๆกัน แถมยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคอีกด้วย และสุดท้าย การดูดไขมัน ก็สามารถช่วยยกกระชับได้อย่างดีและเป็นวิธีการที่รวดเร็ว และมีความปลอดภัย หากอยากดูดไขมันก็ต้องปรึกษาแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญก็จะปลอดภัยมากที่สุด


หากใครสนใจเข้ารับการดูดไขมัน เพื่อยกกระชับสัดส่วน สามารถติดต่อขอรับคำแนะนำได้ที่ ณัฐชญาคลินิก ทางเรามีแพทย์เฉพาะทางที่จะสามารถให้คำปรึกษาได้อย่างถูกต้อง ช่วยตรวจวิเคราะห์ปัญหาและความต้องการแบบเฉพาะตัวบุคคล เพื่อให้การรักษาสามารถตอบโจทย์ในเรื่องของสุขภาพและความงามที่ครอบคลุมและตรงจุด เพื่อที่สุดแห่งความมั่นใจและพึงพอใจของผลลัพธ์ในราคาที่เกินคุ้มอย่างแน่นอน

 

 

X close